Entspannungsverfahren
Progressive Muskel Relaxation nach
Jacobson eignet sich sowohl zur
Symptomreduktion bei bereits bestehenden
körperlichen Beschwerden als auch zur
Prävention.
Zur Anwendung kommt PMR z.B. bei,
Muskelverspannungen, Rückenschmerzen,
Spannungskopfschmerz, Stress, innerer
Unruhe, Schlafstörungen, Bluthochdruck,
Ängsten, Burn-Out, Erschöpfungssyndrom.
Außerdem führt PMR zu mehr Energie, Kraft und Konzentration und fördert somit eine
Leistungssteigerung.
Wirkungsweise
Durch die Entspannungstechnik PMR wird eine Reduktion der Muskelspannung und eine
verbesserte Körperwahrnehmung erreicht. Die gezielte Anspannung und Entspannung von
einzelnen Muskelgruppen führt zu einer tiefen Entspannung. Das Verfahren wird bereits seit
Jahrzehnten erfolgreich angewandt und ist in zahlreichen wissenschaftlichen Untersuchungen
in seiner Wirksamkeit eindeutig belegt.
PMR ist sehr einfach zu erlernen, rasch wirksam und gut in den Alltag zu integrieren.
Die Anwendung führt nachweislich zu einer Reduktion von stress- und anspannungsbedingten
körperlichen und seelischen Beschwerden.
PMR führt zu mehr Ausgeglichenheit, innerer Ruhe, Gelassenheit und verbessert die
Stresstoleranz.